Witam mam 16 lat, mój staż to około 10 miesięcy. Brałem już 3 cykle kreatyny. Teraz chcę przejść na coś mocniejszego. Czy nitrobolon II będzie dla mnie stosowny ? Jeszzcze jedno, napiszcie efekty jakie uzyskaliście po nitrobolonie.
[...] przed i 2 po szkole. Z technika chyba te nie jest najgorzej bo trener nic nie mowi, ale nie powiem, bo mnie to martywi, ze tak sie mecze, koledzy tez tak maja, ale chcialbym cos z tym zrobic bo co jakis czas wyjedzamy na spotkania do innych szkol i nie chcialbym ani sobie ani szkole wstydu przyniesc. Czy to ustapi po jakims czasie regularnych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałbym zacząć trenować... szczególnie chciałbym wyrobić sobie biceps/triceps i ogólnie mięśnie rąk oraz klate, a w mniejszym stopniu brzuch. Jak mam zacząć? Nie chce jakichś super ogromnych efektów żebym był mega napakowany, tylko żeby choć troche je było widać :) Mam 16 lat i wage 59 kg na około 177cm. Po pierwsze czy z taką wagą moge [...]
Mam pytanie do ludzi ktorzy moze cos wiedza na ten temat.Chciałbym zapytac jakie witaminy, suplementy najbardziej odpowiednie kupic aby wspomoc jak najlepszą wydolnosc organizmu.Chodzi mi o sporty typu zapasy-judo. Mysle ze napewno zelazo jest waznym skladnikiem.Moze brac go z czyms zeby lepiej sie wchłaniało.Jeszcze jakies pomysły? Z gory dzieki [...]
mam juz reactor pro3 treca, kupuje do tego ostrowie i carbo biogenixa, dodac cos jeszcze do tego ?? myslalem o bcaa witaminach i zma aptecznym... najbardziej zalezy mi na sile i reactor zbieral bardzo pozytywne opinie tylko ze po skonczeniu podobno sa niewielkie spadki ?? reactorka to bralbym treningowe: 3kap rano 5przed 3po z carbo nietreningowe: [...]
Jakie jest ćwiczenie na barki angażujące identyczne obszary mieśniowe jak podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia stojąc (chwyt szerszy niż rozstaw ramion)? Ćwiczenie to wywołuje duży ból nadgarstków, chciałbym coś zamiennego. Zaznaczam,, że przy wąskim chwycie takich problemów już nie mam, ale chodzi właśnie o chwyt szeroki. Pozdrawiam
WITAM. można stosować naprzemian suple z johambina i synefryną z clenem a później clenem i t3? zastwanawiam sie czy blokują tarczyce albo jakieś inne przeciwskazania. myslałęm tak interwałowo suple clen suple clen t3 efedryny nie chce bo mi czacha dymi. nic nie znalazłem na ten temat dzięki mogł sie temat podobny wysłać komp sie wali mi coś jak co [...]
Cześć, Jestem obecnie w okresie regeneracji i bardzo lekkich treningów. Trwa on już od 2 tygodni i będzie trwał kolejne 2/3 tyg. ( myślę, że do 15 lipca ). Potrzebowałem takich lekkich treningów. Trenuje obecnie systemem P&P rozłożonym w ciągu tygodnia tak: PN Pull WT Push ŚR Wolne CZW Pull PT Push SB Wolne ND Wolne Aeroby robie 4 razy w tygodniu [...]
Siemano! To może zacznę od początku. Jeśli chodzi o jakieś sumplementy, które kiedykolwiek stosowałem była to kreatyna i białko, lecz dawno temu (jakis rok temu). Chodzę na siłownię jakieś 2/3 lata, lecz z przerwami, czasami dosyć dużymi. Teraz chciałbym regularnie ćwiczyć, więc na początek kupiłem sobie białko UNS WPC ECONO, żeby uzupełnić [...]
Witam, Przeczytałem to co polecaliście i bardzo pomogły mi te artykuły, lecz chciałbym się dowiedzieć jak to na prawdę według was jest. Chciałbym stopniowo budować masę mięśniowa mojego ciała, zacząłem od początku września dietę mało tłuszczową, ograniczam się z tłuszczem jak tylko mogę choć czasem w niedzielne popołudnie coś wleci do ust :), [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wszystko podaje w ankiecie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a6bea605d184a2e8ead5e9cf6244b43.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ba66776f9f240a0abad268027fdd329.jpg Edit: Coś zrąbałem w ankiecie więc macie tutaj: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 Waga : 62 Wzrost : 176cm Staż treningowy: Dopiero bede zaczynal trenowac na silowni Obwód pasa 81 Obwód [...]
Witam. Jestem nowy na forum. Zacząłem ćwiczyć od około miesiąca, lecz mój plan treningowy nie był chyba za dobry, tak więc ułożyłem sobie nowy. Proszę o ocenę jakiegoś specjalisty. Poniedziałek: triceps i klatka piersiowa Wtorek: brzuch Środa: nogi Czwartek: odpoczynek Piątek: biceps, barki i przedramiona Sobota: brzuch i plecy Niedziela: nogi [...]
[...] tyg split. 9. CEL CYKLU: dorzucic troszke miesa ale nie zalewac sie juz moze lekka wycinka. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1,5 roku 11. POZIOM BF%: cos kolo 12%. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM [...]
po 18 latach postanowiłam pograć w siatkówkę.Graliśmy 2 h w składzie mieszanym kobiety- mężczyzni. Pod koniec gry zobaczyłam ze na wewnetrznej stronie ręki pod nadgarstkiem jaki idą żyły wyszła mi taka gula jakby mi spuchło coś, może pękła żyła i zrobił się mały wylew tak pomyślałam.Ręce mnie bolały troche od przyjmowanie mocnych piłek.Może [...]
Hej, mam taki problem, że ostatnio robiąc trening na rowerze, akurat podczas interwału gdzie moja prędkość oscyluje w granicach 35-50 km/h oraz przy wadze 100-105 kg, dwie kobiety z telefonem w ręku prowadząc wózek z dzieckiem postanowiły (nie widząc mnie) zajechać mi drogę, przez co ratując siebie i te dziecko byłem zmuszony trochę zmienić [...]
Siema ćwiczę na siłowni regularnie od pół roku wcześniej z przerwami moim celem jest masa mięśniową i w związku z tym chciałbym się was zapytać czy poniższy plan fbw jest dobry a jeśli są jakieś błędy to prosiłbym o poprawę ich przez was i o jakieś wskazówki dotyczące tego planu A NOGI: Przysiad że sztangą 3x8-10 Wykroki ze sztangą 3x12 Plecy: [...]
[...] prośbe w przygotowaniu dla mnie diety na mase, waze ok 52 Kg i do dyspozycji z zarełka moge miec... ryby, filet z kuraka, ryz, makaron, dzem, ser, szynke, mleko, ser twarog, platki... Czy mozecie mi z tego cos wyczarowac dla mnie? jakas diete jak powinienem jesc zeby rosnac bo nie moge sobie poradzic, bardzo bym prosił o pomoc... dziekuje
Chciałbym wykorzystać jedną z buziek na swoim forum a mianowicie tą "" Jest to małe forum lokalne jak coś to adres w podpisie. A więc chciałem spytać o zgodę admina bo nie ładnie tak przywłaszczać sobie cudzą własność bez pozwolenia
Tym razem to ja mam pytanie - czy ktoś na tym forum wie cokolwiek o tym, ze w szkole Choy Lee Fut Ciembroniewicza na uczany jest Xing Yi? - w której odmianie, oraz od kogo pochodzi ta wiedza (na swojej stronie się nie chwalą tym). Czy to jest tradycyjny styl, czy tylko jego wersja standardowa (sportowa) - jaki jest jej poziom (interesuje mnie [...]
